Este artículo no solo es interesante para los afectados de SQM y otras enfermedades ambientales, sino que espero que sea útil para todo aquel que desee tener una casa con menos tóxicos y así cuidar su salud.
Es una recopilación personal que queríamos compartir con vosotros por si os sirve de ayuda en el difícil camino de conseguir una casa saludable.
PINTURA ECOLÓGICA Y OTROS MATERIALES DE CONSTRUCCIÓN
La pintura más inócua es pintura a la cola. Además de no ser tóxica es inodora y es adecuada para SQM. Es pintura en polvo que debe disolverse en agua y a la que se le pueden añadir pigmentos minerales naturales (que son adecuados para SQM), si deseamos darle color. Se puede utilizar para pintar paredes, papel pintado y madera, entre otras superficies. Tiene una muy buena cobertura, es permeable al aire y es económica. Además en el momento que está seca ya no hace ningún olor. Para más seguridad, podéis comprar una muestra para aseguraros que la toleráis.
Otra buena alternativa es la pintura de cal ecológica blanca, que ya viene preparada y no contiene disolventes ni emite compuestos orgánicos volátiles. Es una pintura inodora adecuada para SQM, para personas con alergias o problemas respiratorios y para los que quieran una pintura no tóxica. La pintura es blanca pero se le pueden añadir pigmentos minerales naturales si deseamos darle otro color.
Otra pintura que es adecuada para SQM, ya que no es tóxica (todos sus ingredientes son de origen natural) y es inodora, es la pintura de mármol y caseína de Kreidezeit. Es pintura en polvo que debe disolverse en agua. El color blanco especial que tiene es debido al mármol y se le pueden añadir pigmentos minerales naturales si deseamos darle otro color. Se puede utilizar para pintar paredes, papel pintado y madera, entre otras superficies. Tiene una muy buena cobertura, casi no es necesaria una segunda capa y es económica. Viene en envases de 5kg y de 10kg. Para más seguridad, podéis comprar una muestra para aseguraros que la toleráis.
Es importante utilizar barnices que no emitan VOCs (compuestos orgánicos volátiles), como los de Volvox y AFM Safecoat. Aunque no emiten tóxicos y prácticamente no huelen, es recomendable probarlos previamente si se padece SQM. Son barnices también adecuados para personas con alergias o que quieran un barniz no tóxico lo más parecido a los convencionales.
Otros productos para el mantenimiento de la casa que hemos probado y os recomendamos son los siguientes:
DORMITORIO
Una de las habitaciones más importantes de la casa es el dormitorio, ya que en él pasamos una tercera parte de nuestra vida. Por esto es importante tener un dormitorio lo más saludable posible y deberíamos ser muy exigentes con la cama, el somier, el colchón y la ropa de cama que utilizamos. En el caso concreto de padecer SQM, es esencial tener el mínimo de muebles y no tener cortinas ni aparatos eléctricos.
Una buena opción son los colchones de látex 100% natural sin tratar con funda de algodón orgánico, con diferentes medidas y durezas de Pure Nature. Los colchones están hechos en Alemania, tienen el prestigioso sello alemán QUL, que garantiza que los colchones no contienen compuestos orgánicos volátiles, pesticidas, metales pesados, pentaclorofenol (PCP) ni nitrosaminas, son de alta calidad y muy adaptables. Ofrecen una amortiguación óptima y alivian el dolor de espalda en la zona del hombro y la cadera, por lo que se recomiendan para personas con problemas de espalda o reumáticos. Son transpirables, hipoalergénicos y fabricados sin disolventes, sin componentes metálicos ni CFC (clorofluorocarbonos). Se debe tener en cuenta que los colchones de látex deben usarse únicamente con somieres de láminas de madera.
Cuando los colchones de látex son nuevos desprende olor, por lo que os recomiendo cubrirlo con telas de carbón activo (se pone entre el colchón y la sábana bajera y hace de barrera absorbiendo los olores).
Otros productos para el mantenimiento de la casa que hemos probado y os recomendamos son los siguientes:
- Cinta adhesiva de aluminio para sellar y papel de aluminio extra grueso: el papel de aluminio extra grueso junto con la cinta adhesiva son perfectos para sellar y aislar zonas con olores y humedad, aunque no protegen al 100% contra VOCs (compuestos orgánicos volátiles). En concreto la cinta adhesiva de aluminio sirve para sellar las secciones de corte en los tableros de aglomerado, los agujeros taladrados en armarios o para sellar agujeros y grietas por donde pueden emanar vapores tóxicos u otro tipo de olores. Esta cinta de aluminio está hecha para cubrir superficies de manera permanente, por lo que al desengancharse puede romperse, pero se pude adherir sobre cinta de carrocero (la de papel que utilizan los pintores) para así conseguir una cinta adhesiva resistente, gracias a la cinta de carrocero, y sin poros, gracias a la cinta de aluminio, que hará que no se filtren los VOCs.
- Pintura anti-moho: es una pintura que proteje las paredes de interior contra el moho, siempre y cuando la superficie donde se aplique no sea impermeable. No contiene disolventes ni fungicidas y es inodora, por lo que es una protección efectiva y no tóxica contra el moho para las paredes de interior. Si es necesario se puede aplicar antes un fungicida no tóxico para la eliminación del moho como el de la marca Jati.
- Masilla sin tóxicos que es adecuada para SQM.
DORMITORIO
Una de las habitaciones más importantes de la casa es el dormitorio, ya que en él pasamos una tercera parte de nuestra vida. Por esto es importante tener un dormitorio lo más saludable posible y deberíamos ser muy exigentes con la cama, el somier, el colchón y la ropa de cama que utilizamos. En el caso concreto de padecer SQM, es esencial tener el mínimo de muebles y no tener cortinas ni aparatos eléctricos.
Cuando los colchones de látex son nuevos desprende olor, por lo que os recomiendo cubrirlo con telas de carbón activo (se pone entre el colchón y la sábana bajera y hace de barrera absorbiendo los olores).
Otra opción, especialmente si se tiene alergia al látex son los colchones de espuma fría. Estos colchones están hechos de espuma de poliuretano sin ningún tipo de tóxicos, como retardantes de llama, y tienen un nivel de olor muy bajo, pero aun así es recomendable ventilarlos unos días antes de usarlos.
También es importante utilizar ropa de cama ecológica, tales como sábanas de algodón ecológico, edredones nórdicos, mantas de algodón ecológico, almohadas rellenas de algodón ecológico y almohadas de tencel.
Los muebles pueden estar hechos de madera maciza sin tratar o con tratamientos vegetales que no emitan compuestos orgánicos volátiles o de acero inoxidable, opción solo recomendable en caso de no tolerar la madera ecológica y no recomendable si se sufre sensibilidad electromagnética. Además es muy importante que las colas y barnices utilizados no sean tóxicos, que no emitan compuestos orgánicos volátiles y en especial que no contengan formaldehído y que sean inodoros, en el caso de sufrir SQM. Si los muebles están pintados, las pinturas no deberán emitir compuestos orgánicos volátiles y deberán ser inodoras. En el caso del acero inoxidable deberá pulirse mecánicamente y se deberá desengrasar con un producto desengrasante ecológico sin utilizar ninguna sustancia química.
Los muebles más saludables son los de madera maciza. La madera más inodora, y por lo tanto la más recomendable si se tiene SQM, es la de haya. La de pino suele tener un fuerte olor, por lo que no sería adecuada para SQM.
SISTEMAS DE FILTRADO DEL AGUA
SISTEMAS DE FILTRADO DEL AGUA
No es nada recomendable beber agua directamente del grifo, ya que además de cloro lleva, entre otros, restos de pesticidas, medicamentos y de los químicos con los que ha sido tratada. Tampoco es recomendable beber agua envasada en plástico, ya que la mayoría de las botellas comerciales son de polietileno tereftalato (PET) que libera productos químicos (antimonio) que imitan a los estrógenos causando alteraciones endocrinas. Por lo tanto lo más saludable es filtrar el agua del grifo.
De todos los sistemas de filtrado del agua, en mi opinión el mejor y más seguro es el filtrado de carbón activo, ya que mantiene todos los minerales del agua, no es tóxico, filtra una amplia gama de tóxicos peligrosos y no se desperdicia agua en el proceso, cosa que no hacen los sistemas de ósmosis inversa o de destilación, por ejemplo.
Los sistemas de ósmosis inversa son caros, se desperdicia gran cantidad de agua en el proceso (por lo que no son nada ecológicos) y eliminan todos los minerales del agua, algo que no es nada saludable. Además tienen unas membranas que no siempre se toleran, en especial si tenemos SQM o alergias, y que inevitablemente se contaminan y acumulan partículas, por lo que deben someterse periódicamente a desinfección con productos químicos, de lo contrario acaban creciendo bacterias y gérmenes. Debido a los materiales de los que están hechas las membranas y a que dichas membranas deben desinfectarse periódicamente con productos químicos no es un sistema recomendable para SQM ni si queremos evitar los tóxicos. En el caso que solo se beba agua filtrada con ósmosis inversa es necesario tomar suplementos nutricionales para cubrir los déficits de minerales o podemos tener problemas muy graves de salud.
Lo ideal es poner un filtro de carbón en el grifo de la cocina (para cocinar, beber y lavar frutas y verduras, y que además nos supondrá un ahorro comparado con el coste del agua embotellada) y otro en el lavabo (para lavarnos los dientes y asearnos). Una vez escogido el sistema, debemos tener en cuenta que no todas las marcas son iguales, ya que cambia la variedad de sustancias que filtran y el porcentaje filtrado.
También os recomiendo poner un declorador para el agua de la ducha, para así evitar el cloro al bañaros, que es muy tóxico y causa infinidad de problemas de piel, como dermatitis, eczemas y alergias, además de problemas respiratorios, especialmente en alérgicos y asmáticos.
Los sistemas de ósmosis inversa son caros, se desperdicia gran cantidad de agua en el proceso (por lo que no son nada ecológicos) y eliminan todos los minerales del agua, algo que no es nada saludable. Además tienen unas membranas que no siempre se toleran, en especial si tenemos SQM o alergias, y que inevitablemente se contaminan y acumulan partículas, por lo que deben someterse periódicamente a desinfección con productos químicos, de lo contrario acaban creciendo bacterias y gérmenes. Debido a los materiales de los que están hechas las membranas y a que dichas membranas deben desinfectarse periódicamente con productos químicos no es un sistema recomendable para SQM ni si queremos evitar los tóxicos. En el caso que solo se beba agua filtrada con ósmosis inversa es necesario tomar suplementos nutricionales para cubrir los déficits de minerales o podemos tener problemas muy graves de salud.
La destilación del agua, al igual que el sistema de ósmosis inversa, es un método caro, desperdicia gran cantidad de agua en el proceso (hasta un 80%, por lo que no es nada ecológico) y elimina todos los minerales del agua, algo que no es nada saludable. La destilación elimina metales pesados, bacterias y virus, pero no elimina el cloro ni los compuestos orgánicos volátiles. No es un sistema recomendable para SQM ni queremos evitar los tóxicos porque no filtra el cloro ni los compuestos orgánicos volátiles. En el caso que solo se beba agua destilada es necesario tomar suplementos nutricionales para cubrir los déficits de minerales o podemos tener problemas muy graves de salud.
Lo ideal es poner un filtro de carbón en el grifo de la cocina (para cocinar, beber y lavar frutas y verduras, y que además nos supondrá un ahorro comparado con el coste del agua embotellada) y otro en el lavabo (para lavarnos los dientes y asearnos). Una vez escogido el sistema, debemos tener en cuenta que no todas las marcas son iguales, ya que cambia la variedad de sustancias que filtran y el porcentaje filtrado.
También os recomiendo poner un declorador para el agua de la ducha, para así evitar el cloro al bañaros, que es muy tóxico y causa infinidad de problemas de piel, como dermatitis, eczemas y alergias, además de problemas respiratorios, especialmente en alérgicos y asmáticos.
Carbonit es una empresa de filtrado de agua alemana, con un sistema de doble filtro de carbón activo compactado, que ofrece varios productos, cada uno con sus respectivos certificados. Filtra cloro, óxido, pesticidas, residuos medicamentosos, bacterias, microorganismos, partículas, turbiedad, suciedad orgánica y también metales pesados, manteniendo los minerales disueltos en el agua. En casa tenemos el modelo SanUno, uno para el grifo de la cocina y otro para el lavabo, con el filtro IFP Puro y el resultado ha sido excelente. El SanUno funciona con diferentes recambios de filtros, aunque para el tipo de agua que hay mayoritariamente en España el más adecuado es el IFP Puro. Carbonit tiene otros modelos de filtrado de agua, incluyendo uno que se instala bajo el fregadero y un SanUno de acero inoxidable con grifo con dosificador que permite aprovechar mejor el agua y reducir así el consumo.
Para la ducha primero adquirimos un declorador que al cabo de un par de meses ya necesitábamos un recambio, ya que no todos los decloradores son iguales. Actualmente estamos utilizando el declorador Turbo Shower, con un resultado mucho mejor. Filtra el 99% del cloro, elimina la suciedad, los sedimentos y los olores del agua. No necesita instalación, dura 12 meses y no es necesario comprar uno nuevo, sólo el recambio.
Para beber agua fuera de casa, en vez de utilizar una botella de plástico, os recomiendo las botellas de acero inoxidable o de vidrio de borosilicato. Son una solución muy práctica para evitar las botellas de plástico, así protegemos nuestra salud a la vez que cuidamos el medioambiente. Las botellas de acero inoxidable no son aptas para los alérgicos al níquel. En el mercado hay varias empresas que fabrican botellas de metal pero casi todas son de aluminio, por lo que tampoco son recomendables.
UTENSILIOS DE COCINA Y CUBIERTOS
Además de consumir alimentos ecológicos, también es muy importante que nos preocupemos de cómo los cocinamos, los cubiertos que utilizamos y cómo los almacenamos, ya que no todos los materiales que se utilizan normalmente son inocuos.
Es básico que los utensilios de cocina no sean tóxicos, por eso debemos evitar materiales como el plástico, el aluminio y el teflón. También son importantes los cubiertos y es esencial no utilizar envases de plástico ni aluminio para envolver y conservar los alimentos.
Lo mejor son los utensilios de cocina de vitrocerámica Visions y Corningware. Son cazos y cacerolas ideales para personas con SQM, ElectroHiperSensibilidad, con intoxicación por metales pesados o alergias. Están hechos de vitrocerámica transparente sin esmaltar, que no emite partículas ni olores y no contiene metales pesados. Están hechos en una pieza, son ultrarresistentes, pesan muy poco, pueden soportar temperaturas extremas y permiten ahorrar energía y tiempo, ya que necesitan mucha menos cantidad de calor. Además de los cazos y las cacerolas, tienen una sartén que aunque no es antiadherente, es una buena alternativa a las sartenes convencionales. Los utensilios de vitrocerámica no son aptos para cocinas de inducción, pero se pueden utilizar con un adaptador para inducción.
Es básico que los utensilios de cocina no sean tóxicos, por eso debemos evitar materiales como el plástico, el aluminio y el teflón. También son importantes los cubiertos y es esencial no utilizar envases de plástico ni aluminio para envolver y conservar los alimentos.
Lo mejor son los utensilios de cocina de vitrocerámica Visions y Corningware. Son cazos y cacerolas ideales para personas con SQM, ElectroHiperSensibilidad, con intoxicación por metales pesados o alergias. Están hechos de vitrocerámica transparente sin esmaltar, que no emite partículas ni olores y no contiene metales pesados. Están hechos en una pieza, son ultrarresistentes, pesan muy poco, pueden soportar temperaturas extremas y permiten ahorrar energía y tiempo, ya que necesitan mucha menos cantidad de calor. Además de los cazos y las cacerolas, tienen una sartén que aunque no es antiadherente, es una buena alternativa a las sartenes convencionales. Los utensilios de vitrocerámica no son aptos para cocinas de inducción, pero se pueden utilizar con un adaptador para inducción.
Como cubiertos las mejores opciones son:
- Cubiertos de acero inoxidable sin níquel (acero inoxidable 18/0): son ideales para personas con alergia al níquel. Encontraréis una gran variedad de sets de cubiertos de acero inoxidable sin níquel, incluyendo cubiertos para niños.
- Cubiertos de cerámica: son perfectos para personas alérgicas a los metales. Tienen de varios modelos de cucharas hechas exclusivamente de cerámica, incluyendo cucharas soperas, para espaguetis y también palas.
- Cubiertos de asta: son ideales para alérgicos al níquel o para personas con altos niveles de metales y por este motivo se suelen utilizar para pesar y administrar medicación homeopática.
- Utensilios de cerámica Kyocera: son ideales para alérgicos al níquel. La marca japonesa Kyocera fabrica cuchillos de diferentes medidas, tijeras, peladores y ralladores con la hoja de cerámica, lo que asegura la no presencia de níquel y la no contaminación de tóxicos de los alimentos.
Y finalmente, guardamos el agua en botellas de vidrio y la comida en recipientes de arcilla y envases de vidrio, evitando siempre las tapas de plástico que pueda contaminar el contenido. Para envolver y conservar los alimentos, en vez de utilizar papel de aluminio o de plástico, utilizamos papel alimentario y bolsas de celofán, que son ecológicas y biodegradables. El papel alimentario es compostable, no está blanqueado, está cubierto de silicona no tóxica y también sirve para hornear y para envolver los alimentos que se van a congelar.
Al utilizar estos utensilios de cocina, cubiertos y sistemas de almacenaje nos aseguramos que nuestros alimentos no sean tóxicos ni perjudiquen nuestra salud.
LIMPIEZA ECOLÓGICA DEL HOGAR
Es importante utilizar productos ecológicos para limpiar nuestra casa y también intentar concienciar a las comunidades de vecinos, centros sociales, lugares de trabajo y escuelas de nuestro entorno de que existen alternativas más saludables para todos.
Existen varias marcas de productos para la limpieza ecológicos, como Sodasan, Ecolino o Ulric, que podéis adquirir en tiendas ecológicas y herbolarios, aunque os recomiendo revisar los ingredientes antes de comprarlos, ya que normalmente se utilizan aceites esenciales o perfumes, que aunque sean naturales puede provocar reacciones. También os animo encarecidamente a utilizar productos ecológicos sin fragancia, ya que los productos de uso cuotidiano con fragancia, incluso los ecológicos, emiten sustancias químicas no declaradas en sus ingredientes. Además los detergentes y suavizantes para la ropa perfumados emiten sustancias químicas peligrosas, algunas de ellas cancerígenas. Es importante recordar que los fabricantes no están obligados a dar a conocer los ingredientes que utilizan como fragancias.
Si buscáis productos de limpieza ecológicos certificados y sin fragancia, os enumero los que utilizamos: lavavajillas Klar (detergente compuesto por ingredientes que respetan la piel, sin conservantes, colorantes ni fragancias), limpiador y desengrasante Super Clean concentrado (no tóxico, biodegradable, sin colorantes, inodoro, muy concentrado, absorbe y ayuda a eliminar olores), limpiasuelos Pure Nature (limpiasuelos concentrado muy efectivo apto para cualquier tipo de suelo y no tóxico), antical ecológico (para electrodomésticos, cocina, baño, etc., que también puede utilizarse como abrillantador de superficies), limpia tuberías Wenko (limpia los drenajes y las cañerías de la casa descomponiendo los atascos de origen orgánico y elimina los malos olores si se utiliza regularmente), carbonato de sodio (para eliminar humedad y desinfectar) y limpia cristales Beeta (potente limpiador de azulejos y cristales de origen totalmente vegetal, sin aroma, colorantes ni conservantes y biodegradable). Si tenéis lavavajillas, os recomiendo las biotabletas 3 en 1 de BioTab, que no contienen tensoactivos, fosfatos ni fragancias.
Otros productos muy prácticos son los paños de microfibra, que limpian y quitan el polvo sólo con agua, sin utilizar productos químicos. Son muy eficaces e ideales para quitar el polvo y la mopa para limpiar el suelo en lugar de barrerlo, así evitamos levantar polvo. Se recomiendan especialmente para personas alérgicas, asmáticas y con SQM.
Encontraréis más información sobre limpieza ecológica del hogar y de la ropa en esta entrada.
Encontraréis más información sobre limpieza ecológica del hogar y de la ropa en esta entrada.
CALIDAD DEL AIRE
Es muy importante mantener el aire limpio en nuestro hogar y con el grado de humedad óptimo, que debe de ser por debajo del 65% para evitar que se forme moho (el moho provoca rinitis, alergias, irritación de ojos y del tracto respiratorio, tos y asma). Además de ventilar a diario para renovar el aire, contamos con la ayuda de diferentes productos para purificar el aire, eliminar sustancias químicas y olores y reducir la humedad, para así asegurarnos la máxima calidad del aire en nuestro hogar.
Purificadores de aire: es ideal tener un purificador de aire en casa para limpiar de tóxicos el aire que respiramos. Los purificadores de aire son imprescindibles para los afectados de SQM y también son muy recomendables para los alérgicos (en especial para los alérgicos a los ácaros del polvo, al polen y a los animales) y para los asmáticos. No todos los purificadores de aire son iguales y los modelos adecuados para SQM también lo son para alérgicos y asmáticos, pero no siempre sucede al revés, ya que un purificador para SQM debe cumplir unos requisitos más exigentes, como por ejemplo que el material con el que esté fabricado no sea tóxico y que la eliminación de tóxicos y olores sea la más eficiente posible. Respirar un aire limpio ayuda a prevenir las crisis alérgicas y asmáticas. En esta entrada encontraréis amplia información sobre purificadores de aire, con diferentes marcas y modelos.
Telas de carbón activo: Son muy útiles para absorber los vapores tóxicos y los olores de algunos objetos nuevos o de lugares o cosas que emiten contaminantes durante toda su vida, como por ejemplo colchones, muebles, sofás, asientos de coche, fondos de armario y cajones o cualquier otro objeto que pueda envolverse con ellas y hacer así que disminuya la carga tóxica que contiene. Esto hace que las telas de carbón activo sean algo imprescindible si se padece SQM. Las telas de carbon activo grandes se pueden colocar en las salidas de aire de los aires acondicionados centrales para reducir los tóxicos que emiten, y son especialmente útiles durante los viajes, ya que se pueden colocar cubriendo el colchón del hotel o incluso ponérnosla encima si es necesario para estar protegidos de los químicos presentes en el ambiente. Es muy importante que la propia tela de carbón activo no esté hecha de ningún material potencialmente tóxico, ya que podría ser un problema. También tienen la tela de carbón activo pequeña, que solo mide 50x49cm y es perfecta para reducir los olores y los vapores de papeles, documentos y cosas pequeñas o para poner en cajones.
Smellkiller: absorbe olores fabricados en acero inoxidable de Zielonka, que funcionan añadiéndoles tan solo agua. Eliminan olores orgánicos desagradables dejando el aire limpio y fresco. Gracias al acero inoxidable especial que los compone en combinación con el agua y el oxígeno, los olores no sólo son neutralizados sino que son eliminados. Hay absorbe olores para la nevera, para habitaciones, para el coche, para los zapatos, para el cubo de basura, etc.
Bolsitas de Zeolita: la Zeolita es un mineral que absorbe compuestos orgánicos volátiles (formaldehído, azufre, vapores, etc.) y olores provenientes de perfumes, productos químicos, pescado, mascotas, etc. Las bolsitas de Zeolita, ideales para poner en sótanos, trasteros, armarios, cuarto de baño, en el coche o incluso en la nevera, que duran entre 10 y 12 semanas y os aseguran tener el aire limpio sin utilizar electricidad ni sustancias químicas, además de ser un deshumidificador fantástico.
Deshumidificadores: para mí el deshumidificador, junto al purificador de aire, es imprescindible, sobretodo en invierno y en días muy bochornosos. Después de probar varios deshumidificadores, con más o menos éxito, actualmente tenemos los siguientes modelos:
- Deshumidificadores de cloruro cálcico: protegen las paredes, los muebles, los coches y la ropa de la humedad, moho y olores desagradables. Hay 3 diferentes tamaños, según la superficie a cubrir. El de 2 kg dura entre 4 y 6 meses y posteriormente solo es necesario comprar los recambios.
- Cojín deshumidificador de bentonita: Aunque está pensado para usarlo en el coche, se puede utilizar en cualquier otro lugar. Atrae la humedad del aire como un imán y, por lo tanto, protege del moho, la humedad y los olores las paredes, los muebles y los tejidos. Está relleno de bentonita, un tipo de arcilla granulada con una alta capacidad de absorción de la humedad.